📆 Kiedy zacząć?
🔸 Nie wcześniej niż po ukończeniu 17. tygodnia życia
🔸 Nie później niż w 26. tygodniu życia
📌 Oznacza to, że dieta powinna być rozszerzana między 4. a 6. miesiącem życia
‼️ Kluczowe: dziecko powinno być gotowe rozwojowo – stabilnie siedzieć z podparciem, interesować się jedzeniem, otwierać buzię na widok łyżeczki
⸻
🍼 Karmienie mlekiem nadal jest podstawą!
Niezależnie od wprowadzanych posiłków:
✔️ Mleko matki lub mleko modyfikowane nadal powinno być głównym źródłem energii i składników odżywczych aż do ok. 1. roku życia
⸻
🥄 Jakie produkty wprowadzać?
✅ Warzywa – najlepiej pojedynczo, gotowane i rozdrobnione
✅ Owoce – po warzywach, również w wersji jednoskładnikowej
✅ Kaszki – najlepiej pełnoziarniste, bez dodatku cukru
✅ Mięso, ryby, jajka – źródło żelaza i cynku
✅ Nabiał – jogurt naturalny, ser biały (po 6. m.ż.)
✅ Tłuszcze – oleje roślinne, masło do posiłków
📌 Kluczowe: żelazo!
Wprowadzanie produktów bogatych w żelazo (mięso, żółtko jaja, kaszki wzbogacane) jest priorytetem, zwłaszcza u dzieci karmionych wyłącznie piersią
⸻
🚫 Czego unikać?
❌ Soli i cukru
❌ Miodu (do 12. m.ż. – ryzyko botulizmu)
❌ Surowego mleka i jaj
❌ Słodyczy i przetworzonej żywności
❌ Twardych, drobnych produktów – ryzyko zakrztuszenia (np. orzechy w całości, winogrona)
⸻
🍳 A co z alergenami?
🟢 ESPGHAN zaleca nie opóźniać wprowadzania potencjalnych alergenów (jajko, gluten, orzechy w postaci pasty, ryby, nabiał)
✅ Wprowadzaj je między 4. a 12. miesiącem życia
👉 Dzięki temu można zmniejszyć ryzyko rozwoju alergii
⸻
🧠 Nie tylko „co”, ale też „jak”!
✔️ Pozwól dziecku poznawać smaki i konsystencje
✔️ Obserwuj reakcje – każdemu dziecku może smakować coś innego
✔️ Ucz dziecko jedzenia w spokoju, bez pośpiechu i presji
✔️ Dopuszczalne są różne metody – łyżeczka, samodzielne jedzenie (BLW), mieszane podejście
⸻
💡 Podsumowanie
Rozszerzanie diety to nie wyścig – to proces budowania zdrowych nawyków. 👶
